मानसून में बढ़ रहा है वायरल फीवर, इन आसान तरीकों से रखें अपनी सेहत का ध्यान

मानसून का मौसम गर्मी से राहत तो देता है, लेकिन इसके साथ कई तरह के वायरल संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। इस दौरान हवा में नमी बढ़ने, जगह-जगह पानी जमा होने और बैक्टीरिया व वायरस के तेजी से फैलने के कारण वायरल फीवर के मामले बढ़ सकते हैं। वायरल फीवर होने पर बुखार, शरीर में दर्द, सिरदर्द, गले में खराश, थकान और कमजोरी जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। ऐसे में समय रहते सावधानी बरतना और अपनी दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव करना काफी मददगार साबित हो सकता है। हालांकि अगर तेज बुखार लंबे समय तक बना रहे, सांस लेने में तकलीफ हो या लक्षण गंभीर हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
साफ-सफाई और हाथों की स्वच्छता का रखें ध्यान
वायरल संक्रमण से बचाव के लिए सबसे जरूरी है कि व्यक्तिगत स्वच्छता का विशेष ध्यान रखा जाए। बाहर से घर आने के बाद, खाना खाने से पहले और शौचालय के इस्तेमाल के बाद साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोएं। अगर साबुन-पानी उपलब्ध न हो, तो अल्कोहल बेस्ड हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा बार-बार छूई जाने वाली सतहों जैसे मोबाइल, डोर हैंडल और टेबल को भी समय-समय पर साफ करते रहें। साफ-सफाई की यह आदत संक्रमण का खतरा कम करने में मदद कर सकती है।

पौष्टिक भोजन और पर्याप्त पानी है जरूरी
बरसात के मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रखना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए ताजा और संतुलित भोजन करें, जिसमें मौसमी फल, हरी सब्जियां, दालें और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों। बाहर का खुला और अस्वच्छ भोजन खाने से बचें। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है, ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। गर्म सूप, हर्बल ड्रिंक या हल्के गर्म पेय पदार्थ भी कुछ लोगों को आरामदायक महसूस करा सकते हैं। अच्छी डाइट शरीर को संक्रमण से लड़ने में सहयोग देती है।

बारिश में भीगने के बाद तुरंत बदलें कपड़े
कई लोग बारिश में भीगने के बाद लंबे समय तक गीले कपड़ों में ही रहते हैं, जिससे शरीर का तापमान प्रभावित हो सकता है। भीगने के बाद जल्द से जल्द सूखे कपड़े पहनें और शरीर को अच्छी तरह पोंछ लें। अगर ठंड लग रही हो तो गर्म पेय लें और आराम करें। लंबे समय तक गीले कपड़ों में रहने से कुछ लोगों में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए इस आदत से बचना बेहतर माना जाता है।

लक्षण दिखें तो आराम करें और डॉक्टर की सलाह लें
अगर बुखार, शरीर दर्द, लगातार कमजोरी, तेज सिरदर्द या गले में अधिक परेशानी महसूस हो रही है, तो खुद से एंटीबायोटिक दवाएं लेने से बचें। पर्याप्त आराम करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से जांच कराएं। वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण का इलाज अलग-अलग हो सकता है, इसलिए सही सलाह लेना जरूरी है। समय पर इलाज और पर्याप्त आराम से रिकवरी बेहतर हो सकती है। मानसून में थोड़ी-सी सावधानी, साफ-सफाई, संतुलित खानपान और स्वस्थ दिनचर्या अपनाकर वायरल फीवर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है और पूरे मौसम में खुद को स्वस्थ रखा जा सकता है।

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