बिना खर्च मोटापा घटाने का राज

अल्पाहार के लिए सलाद- जब भी कुछ खाने का मन करें, तो कच्ची शाक-सब्जियों और फलों का आनंद लें। खीरा, ककडी, गाजर, मूली, टमाटर, प्याज, पत्तागोभी और ताजे फलों में पौष्टिक तत्व तो मिलते ही हैं, उनमें कैलोरी भी कम होती है।