गहनों में दुल्हन सजी-धजी खूबसूरत ही नहीं हैल्दी भी हो

सुडौल वक्ष के लिए : सूर्य नमस्कार बेहतर आसन है। इसके अलावा धनुरासन करें। मैट पर पेट के बल लेट जाएं। चेहरा नीचे की ओर रहे। हाथों को अपनी जांघों व टांगों के समानांतर उठाएं। इन्हें जितना ज्यादा उठा सकती हैं, उठाएं और दोनों हाथों से टांगों को टखनों के नीचे पकड लें। सांस भर कर धीरे-धीरे पैरों को पीछे की ओर तान कर घुटने व जंघाएं ऊपर उठाने का प्रयास करें, लेकिन हाथ सीधे खिंचे रहने चाहिए। पेट, वक्ष, गरदन और सिर भी ऊपर उठाएं। केवल नाभि और पेट के आसपास का भाग ही फर्श पर लगा रहेगा। इस स्थिति में 10-15 सेकेंड रहें। फिर धीरे-धीरे अपनी पहले की अवस्था में आएं। इस तरह 4 बार दोहराएं।