हैल्थ के लिए फायदेमंद हैं ये...

विटामिन बी6 से नींद प्रभावित अधिक मात्रा में दावा- विटामिन बी6 को लेने से रात को ठीक प्रकार से नींद नहीं आती। सेवन- विटामिन बी6 विटामिन बी6 ट्रिप्टोफेन को सेरोटोनिन हार्मोन में बदलने में मदद करता है। इसकी वजह से नींद में कमी आती है। क्या जरूरी है- इसकी कमी से म्यूकस मैंबे्रन, स्किन और माँसपेशियों में विद्यमान फास्फोरिलेज नामक एन्जाइम के निर्माण के लिए विटामिन बी 6 अत्यन्त आवश्यक होती है सर्कुलेटरी सिस्टम प्रभावित होते हैं। प्रा�प्त के साधन-सूखे खमीर, यकृत, गेंहूँ या चावल के भूसे से काफी मात्रा में पाया जाता है। अनाजों, दाल, मेवे तेलयुक्त बीज, दूध का पाउडर, अण्ड, माँस, ताजा दूध, हरी पत्तेदार सब्जियाँ आदि इसके मध्यम स्त्रोत हैं चावल फल तथा सब्जियों में भी कुछ मात्रा में पाया जाता है।