हैल्थ के लिए फायदेमंद हैं ये...

विटामिन डी से किडनी पर अधिकता का प्रभाव अधिक मात्रा में दावा- विटामिन डी की मात्रा अधिक मात्रा से किडनी और उसके ऊतको पर बुरा प्रभाव पडता है। इससे फ्रैक्चर होने का डर भी रहता है। सेवन-विटामिन डी की अधिकता से रक्त और यूरिन में कैल्शियम की मात्रा बढती है। इससे किडनी में स्टोन बनते हैं। क्या जरूरी है- विटामिन डी की कमी से स्ट्रोक की आशंका बढती है। बॉडी ठीक प्रकार से काम नहीं कर पाती, जैसे के कारण कई बीमारियाँ होने की आशंका रहती है, जैसे- हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और डायबिटीज की परेशानी हो जाती है। इसकी कमी से चार प्रकार के रोग होते हैं- रिकेट्स, पेशीय मरोड, अस्थि विकृति या आस्टोमलोशिया, दाँतों की सडन साथ ही दर्द देने समेत ह�ड्डयों को कमजोर ऑस्टियोपोरोसिस रोग बनाती है। प्रा�प्त के साधन- विटामिन डी केवल प्राणिज्य पदाथों� में हो पाया जाता बनस्पति जगत में यह बिल्कुल नहीं प्राप्त होता है। इसके मुख्य स्त्रोत मछली का तेल, वसीय मछजी, अण्डा, मक्खन, पनीर, वसायुक्त दूध तथा घी हैं। सूर्य की किरणों के द्वारा भी हमें विटामिन डी मिलता है।