करवा चौथ पर सरगी में शामिल करें ये 5 खास चीजें, दिनभर नहीं लगेगी भूख और प्यास

​करवा चौथ का पावन पर्व सुहागिन महिलाओं के लिए साल के सबसे खास दिनों में से एक होता है। इस दिन महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र और अच्छे स्वास्थ्य के लिए निर्जला व्रत रखती हैं। सुबह सूर्योदय से लेकर रात में चांद निकलने तक न कुछ खाया जाता है और न ही पानी पिया जाता है। ऐसे में पूरे दिन शरीर में ऊर्जा और फुर्ती बनाए रखने के लिए सुबह की सरगी का बहुत बड़ा महत्व होता है। अगर आप भी इस कठिन व्रत को रखने जा रही हैं और चाहती हैं कि आपको दिनभर कमजोरी या थकान महसूस न हो तो अपनी सरगी की थाली में इन पांच खास चीजों को जरूर जगह दें।


​सबसे पहली और जरूरी चीज है नारियल पानी। व्रत शुरू करने से पहले नारियल पानी का सेवन शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसमें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर में पानी की कमी को नहीं होने देते हैं और आपको तरोताजा रखते हैं।



​इसके बाद अपनी थाली में ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवे जरूर शामिल करें। भीगे हुए बादाम और अखरोट में हेल्दी फैट प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। इनका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और अचानक से भूख नहीं लगती है।​तीसरी महत्वपूर्ण चीज ताजे फल हैं। आप अपनी सरगी में सेब, केला, अमरूद, पपीता या अनार जैसे मौसमी फल रख सकती हैं। फलों में मौजूद पानी विटामिंस और फाइबर्स शरीर को तुरंत एनर्जी देने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी पूरी तरह स्वस्थ रखते हैं।


​चौथी चीज के रूप में दूध या दही को शामिल करना बहुत फायदेमंद साबित होता है। एक गिलास ठंडा दूध या कटोरी भर दही खाने से शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है। दही पेट को ठंडक देती है और पाचन क्रिया को मजबूत बनाती है। इसके अलावा आप चाहें तो हल्की और स्वादिष्ट खीर का भी आनंद ले सकती हैं।


​पांचवीं और आखिरी चीज है थोड़ी सी मिठाई। व्रत की शुरुआत करने से पहले थोड़ा मीठा खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। मिठाई में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और शुगर शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। साथ ही इसमें मौजूद तत्व मूड को फ्रेश रखते हैं और चक्कर आने जैसी समस्याओं से बचाते हैं।

​इन पांच बेहतरीन चीजों को अपनी सरगी का हिस्सा बनाकर आप अपने करवा चौथ के व्रत को बिना किसी कमजोरी या परेशानी के बेहद आसानी से पूरा कर सकती हैं।


हेमलता शर्मा जयपुर

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