ओवर Eating से पाएं छुटकारा

भूख लगने पर ही खाना खाएं- शारीरिक और भावनात्मक भूख में फर्क करना सीखें। यदि अपने तत्काल खाना खाया है और पेटे में भूखके कारण खलबली भी नहीं मच रही है, तब निश्चित ही आपको भूख नहीं लगी है। इस नकली भूख का सामना करें, इस अवधि को बीत जाने दें।