महिलाओं की हैल्थ के लिए हानिकारक...

हैल्दी नाश्ता हैल्दी नाश्ता वही होता है जिसमें विटामिन, मिनरल, प्रोटीन, फाइबर व लो फैट का और फलों, मेवों व श्हद का समावेश हो। दही में प्रोटीन प्रचूर मात्रा में होता है और उसे खानेसे काफी समय तक संतुष्टि बनी रहती है। काबोंहाइडे्रट के रूप में सूखे मेवे में शहद मिलाने से आपको ऎनर्जी मिलेगी। उसमें अगर अखरोट भी डाल लें तो आप को ओमेगा-3 भी मिल जाएगा। फलों व मेवौं के साथ ओटमील भी लें। ओटमील में प्रचुर मात्रा में घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलैस्ट्रौल कम करने में मदद करता है। ओटमील में मौसमी फलों के साथ सूखे मेवे डाल कर खा सकती हैं।