तन मन को फिट रखने के टिप्स

रूटीन लाइफ-
आप अपनी रूटीन लाइफ को सुधार कर भी अपने आप को फिट रख सकते हैं। नशा करने से बचें। नशा शरीर औरआत्मा दोनों कानाश करती हैं। इसलिए किसी भी प्रकार का नशा करने से बचें। रोमांस करते समय संयम बरते। अधिक रोमांस करने से बचें। रात को समय से सोएं और सुबह सूर्याेदय से पहले उठें। सुबह की सैर पर जाएं या व्यायाम करें। इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करेंगे। पौष्टिक, विटामिन और खनिज लवणों से युक्त भोजन करें। गरिष्ट भोजन करनेसे बचे। जल्द पचने वाला भोजन करें। भोजन ताजा ही खाएं। भोजन को साफ-सुथरे स्थान पर ढककर रखे। भोजन करने के बाद या पहले अधिक शारीरिक और मानसिकश्रम करें। भोजन करनेके बाद 20 मिनट आराम करें इससे पाचन क्रिया सुविधा पूर्वक होगी। सप्ताह में एक दिन उपवास या फलाहार लें।