तो ऎसे हो जाएगा वेट लॉस

कुछ महिलाओं को खाना बनाते समय चीजों के सही माप का अंदाजा नहीं होता। ऎसे में वे अकसर जरूरत से ज्यादाखाना बना लेती हैं, जो उनका वजन बढने का प्रमुख कारण बन जाता है। इसी तरह कुछ लोगों को अपनी भूख का सही अंदाजा नहीं होता और जब वे खोन के लिए रेस्टारों में जाते हैं तो जरूरत से ज्यादा चीजें मंगवा लेते हैं और खाना बर्बाद होने का तर्क देकर ओवर इटिंग कर लेते हैं। ऎसी समस्या से बचने के लिए हमेशा छोटे प्लेट का इस्तेमाल करें। इससे खाना ज्यादा दिखई देगा और थोडे में भी ज्यादा खाने की संतुष्टि होगी। रेस्टरों में एक ही बार सारा ऑर्डर देने के बजाय एक-एक करके चीजें मंगवाएं। ऎसी आदत को मनोविश्रान की भाषा में इटिंग एमनीशिया का नाम दिया जाता है। इस पर अचानक काबू पाना बहुत मुश्किल होता है इसलिए टीवी देखते समय वेफर्स या बिस्किट की जगह फल खाएं या ग्रीन टी लें। पानी की बॉटल हमेशा अपने साथ रखें और बिना भूख के जब भी कुछ हल्का खान की तलब महसूस हो तो पानी पीएं।