यस- मैन बनने की मजबूरी को कहें अलविदा: बिना रिश्ते बिगाड़े ना बोलने की 5 मॉडर्न सीक्रेट ट्रिक्स

​आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और हमेशा उपलब्ध रहने के वर्क कल्चर में सबसे मुश्किल काम क्या है। किसी काम के लिए ना कहना। अक्सर हम ऑफिस में बॉस को खुश करने या पर्सनल लाइफ में रिश्तों को बचाने के लिए न चाहते हुए भी हां कह देते हैं। इसका नतीजा बढ़ा हुआ स्ट्रेस बर्नआउट और बिगड़ा हुआ वर्क-लाइफ बैलेंस होता है। मशहूर इन्वेस्टर वॉरेन बफेट ने एक बार कहा था कि सफल और बहुत सफल लोगों में अंतर यह है कि बहुत सफल लोग लगभग हर चीज को ना कहते हैं। अगर आप भी हर बात पर हां कहकर थक चुके हैं तो पेश हैं 5 साइकोलॉजिकल और प्रैक्टिकल टिप्स जो आपको बिना किसी को नाराज किए शालीनता से ना कहना सिखाएंगी।
​पहली है नो सैंडविच तकनीक अपनाएं। यह बातचीत की एक बेहतरीन मनोवैज्ञानिक तकनीक है। इसमें अपनी ना को दो सकारात्मक वाक्यों के बीच में छिपाकर पेश किया जाता है। इसे इस्तेमाल करने के लिए पहले सामने वाले के प्रस्ताव की तारीफ करें फिर विनम्रता से मना करें और अंत में बातचीत को एक अच्छे नोट या शुभकामना के साथ खत्म करें।
 उदाहरण के लिए आप कह सकते हैं कि आपका यह प्रोजेक्ट बहुत शानदार है लेकिन अभी मेरे पास पहले से ही दो डेडलाइंस हैं इसलिए मैं इसमें समय नहीं दे पाऊंगा उम्मीद है कि अगली बार मुझे आपके साथ काम करने का मौका मिलेगा।

​दूसरी टिप है आई डोंट कहें आई कांट नहीं। रिसर्च बताती है कि जब आप कहते हैं कि मैं यह नहीं कर सकता तो सामने वाले को लगता है कि आप बहाना बना रहे हैं और वह आपको मनाने की कोशिश करता है। इसकी जगह मैं यह नहीं करता का इस्तेमाल करें। यह आपकी सीमाओं को मजबूत दिखाता है। जैसे कि मैं वीकेंड पर ऑफिस का काम नहीं करता कहना ज्यादा असरदार है बजाय यह कहने के कि मैं इस वीकेंड काम नहीं कर पाऊंगा।

​तीसरी बात है कि तुरंत जवाब देने के बजाय बफर टाइम लें। जब कोई आपको अचानक कोई काम सौंपे तो तुरंत हां या ना कहने के दबाव से बचें। खुद को सोचने का समय दें। आप कह सकते हैं कि मुझे अपना कैलेंडर चेक करने दीजिए मैं आपको थोड़ी देर में सोचकर बताता हूं। इससे आपको अपनी प्राथमिकताओं को समझने का वक्त मिलता है और आप बिना किसी हड़बड़ी के सही फैसला ले पाते हैं।

​चौथी टिप यह है कि एक वैकल्पिक समाधान पेश करें। अगर आप खुद काम नहीं कर सकते तो पूरी तरह पल्ला झाड़ने के बजाय कोई दूसरा रास्ता सुझाएं। इससे सामने वाले को लगेगा कि आप उनकी मदद करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए आप कह सकते हैं कि मैं आज इस रिपोर्ट को नहीं देख पाऊंगा,् लेकिन अगर यह कल दोपहर तक चल सकता है तो मैं इसे जरूर कर दूंगा। या फिर यह कह सकते हैं कि मैं व्यस्त हूं लेकिन आप इस काम के लिए राहुल से बात कर सकते हैं वह इसमें एक्सपर्ट है।

​पांचवीं टिप है बिना गिल्ट के सीमाएं तय करें। यह याद रखें कि ना कहना कोई स्वार्थ नहीं है बल्कि यह अपनी मानसिक शांति और काम की क्वालिटी को बनाए रखने का जरिया है। जब आप हर चीज को हां कहते हैं तो आप अपनी जरूरी प्राथमिकताओं को ना कह रहे होते हैं। अपनी प्राथमिकताओं की लिस्ट बनाएं और जो काम उसमें फिट नहीं बैठताउसे बिना किसी ग्लानि के मना कर दें।
​स्मार्ट टिप के तौर पर यह हमेशा याद रखें कि एक स्पष्ट और विनम्र ना बाद में आधे-अधूरे मन से की गई हां और खराब परफॉर्मेंस से हजार गुना बेहतर होती है। अपनी ऊर्जा को सही जगह लगाएं और मुस्कुराकर अपनी सीमाएं तय करना शुरू करें।
हेमलता शर्मा जयपुर

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