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हैल्थ टिप्स: इन बहानों से करें तौबा
By: Team Aapkisaheli | Posted: 18 Feb, 2018
वर्कआउट के लिए समय निकालें ये सबसे आम बहाना है। लोग कहते हैं, उनके पास समय नहीं है। ऐसे कैसे समय नही है? जरा एथलीट्स के वर्कआउट प्लान पर नजर डालें।
3 मिनट वार्म अप
10 इंटरवल्स 60 सैकंड के (30 सेकेंड तेज गति और 30 सेकेंड सामान्य गति के साथ)
8 इंटरवल्स 30 सेकेंड के (15 सेकंड तेज गति और 15 सेकेंड सामान्य गति के साथ)
3 मिनट कूल-डाउन
आप चाहे टहलें, ट्रेडमिल, साइकिलिंग या किसी अन्य मशीन पर कसरत करें, बीच-बीच में थोडा-थोडा ब्रेक जरूर लें। इससे दिल को मजबूती मिलती है और ज्यादा कैलोरीज खर्च होती है। लगातार व्यायाम करने के बजाए इस तरह विराम (इंटरवेल्स)लेते हुए की गई कसरत से चर्बी जल्दी घटती है। यह तरीका दिमाग की सेहत के लिए भी अच्छा है।
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