बादाम खाएं बीमारियों से निजात...

सबसे अच्छी बात यह है कि बादाम विटामिन ई का भी एक अच्छा सोर्स है। आपको बता दें कि एक मुटी बादाम में 7 4 मिलीग्राम विटामिन ई मौजूद होता है, जो कि किसी भी दूसरे नट्स के मुकाबले सबसे अधिक है। बादाम प्रोटीन, मैग्निशियम, पोटैशियम, जिंक, आयरन और फाइबर का भी अच्छा सोर्स है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक बादाम में किसी दूसरे नट्स के मुकाबले सबसे ज्यादा कैल्शियम होता है। खासकर वेजिटेरियंस के लिए तो यह बेहद फायदेमंद है।