गर्भासन से मजबूत करें कलाई, कंधे और रीढ़ की हड्डी, जानें सही विधि
शतावरी: सिर्फ महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि पुरुषों के लिए भी है वरदान
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पाचन को दुरुस्त कर रीढ़ को मजबूती देता है वक्रासन, सावधानी भी जरूरी
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