प्रेगनेंसी में ना सताएं पीठ दर्द

सही ढंग से सोएं
गर्भावस्था के दौरान पीठ में दर्द से राहत पाने केलिए सही ढंग से सोना चाहिए। एक तरफ से कम से कम एक घुटने को मोड कर सोना चाहिए। सोते वक्त एक तकिया अपने घुटनों के बीच में और दूसरे तकिये को आप अपने पेट के नीचे लगाएं। कभी भी दोनों पैरों को सीधा खींच कर मत सोएं, विशेष रूप से तीसरी तिमाही में क्योंकि ऎसा करनेसे मांसपेशियों में तनाव अधिक हो सकता है। कमर की मालिश कराएं। इससे बॉडी भी रिलैक्स होगी और कमर दर्द से भी राहत मिलेगी।