फिटनेस मंत्र सर्दियों में फिट एण्ड फाइन रहने के लिए

सुबह के नाश्ते में ब्राउन ब्रेड, स्प्राउट्स, दलिया, उत्तपम, इडली, उपमा और पोहा आदि को शामिल किया जा सकता है। नाश्ते के साथ एक ग्लास मलाई रहित दूध लेना न भूलें। सुबह का नाश्ता, लंच औरडिनर ये तीन मुख्य भोजन आप कभी न छोडें। अगर खाने में कुछ कम ही करना है तो आलू, नॉनवेज, घी और तेल से बनी हुई चीजें को सीमित मात्रा में कर दें।

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