पैरों की थकान दूर करने के लिए करें घरेलू फुट डिटॉक्स

​दिनभर की भागदौड़ खड़े होकर लगातार काम करना और लंबे सफर के कारण अक्सर पैरों में तेज दर्द थकान और सूजन की समस्या हो जाती है। हमारे शरीर का पूरा वजन उठाने वाले पैरों की अनदेखी करने से एड़ियों का फटना और नसों में खिंचाव जैसी दिक्कतें बढ़ने लगती हैं। इस परेशानी से राहत पाने के लिए आपको महंगे स्पॉ या ब्यूटी पार्लर जाने की जरूरत नहीं है। आप घर पर ही बहुत आसान तरीकों से फुट डिटॉक्स करके अपने पैरों को नया जीवन और आराम दे सकते हैं।






​फुट डिटॉक्स करने के लिए सबसे पहले एक बड़े टब या बर्तन में हल्का गुनगुना पानी लें। इसमें आधा कप एप्सम सॉल्ट या सेंधा नमक मिलाएं। इसके साथ ही कुछ बूंदें लैवेंडर या टी ट्री ऑयल की डालें। अगर यह उपलब्ध न हो तो आप नींबू का रस और थोड़ा बेकिंग सोडा भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इस पानी में अपने पैरों को कम से कम पंद्रह से बीस मिनट के लिए डुबोकर रखें। इसके बाद पैरों को बाहर निकालकर साफ तौलिये से सुखा लें।







​इसके बाद त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने की प्रक्रिया शुरू करें। इसके लिए घर पर ही कॉफी पाउडर बेसन और चावल के आटे का पेस्ट बनाएं और पैरों पर हल्के हाथों से रगड़ें। फटी एड़ियों की समस्या को दूर करने के लिए दो चम्मच शहद में दो चम्मच नारियल तेल मिलाकर पेस्ट तैयार करें। इसे पैरों पर पंद्रह मिनट लगाकर रखें और फिर गुनगुने पानी से धो लें। अंत में पैरों की उंगलियों के बीच की जगह को अच्छे से सुखाकर किसी मॉइश्चराइजर या फुट क्रीम से हल्के हाथों से मसाज करें।






​फुट डिटॉक्स से जुड़े कुछ ऐसे वैज्ञानिक तथ्य हैं जिन्हें बहुत कम लोग जानते हैं। अक्सर माना जाता है कि फुट डिटॉक्स शरीर से सारे जहरीले तत्व यानी टॉक्सिन्स बाहर निकाल देता है जबकि सच यह है कि हमारे पैरों के तलवों में ढाई लाख से भी अधिक स्वेद ग्रंथियां यानी स्वेट ग्लैंड्स होती हैं। जब हम गर्म पानी और एप्सम सॉल्ट का उपयोग करते हैं तो पानी का तापमान और उसमें मौजूद मैग्नीशियम नसों के दबाव को कम करता है और रक्त संचार को तेजी से सुधारता है। इससे मांसपेशियों का खिंचाव तुरंत कम हो जाता है।




​एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि पैरों के तलवों में हजारों तंत्रिका छोर यानी नर्व एंडिंग्स मौजूद होते हैं जिनका सीधा संबंध हमारे मानसिक तनाव से होता है। जब पैरों को सही तापमान वाले पानी में डाला जाता है तो यह हमारे तंत्रिका तंत्र को शांत करके अच्छी नींद लाने में मदद करता है। ध्यान रखें कि पानी का तापमान चालीस डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए क्योंकि अधिक गर्म पानी त्वचा की प्राकृतिक नमी को छीनकर एड़ियों को और अधिक फाड़ सकता है। यदि आप एड़ियों के दर्द और सूजन से जूझ रहे हैं तो इस पूरी प्रक्रिया को हफ्ते में दो बार और केवल गुनगुने पानी में पैर भिगोने की आदत को हफ्ते में तीन से चार बार अपना सकते हैं। इससे आपके पैर हमेशा स्वस्थ और सुंदर बने रहेंगे।हेमलता शर्मा जयपुर

#अनचाहे बालों को हटाना अब मुसीबत नहीं...