कमजोर हो गई ये हडि्डयां

आप खुद ही ख्याल रखें
ऑस्टियोपोरोसिस ऎसी बीमारी है जिसे आप खुद से ही दूर रख सकते हैं। शुरू से ही खाने में दूध, दही, हरी सब्जियों और अण्डों का इस्तेमाल बोन के लिहाज से ठीक रहता है। एल्कोहल, सिगरेट और नशीली चीजें मिनरल को खत्म करती हैं। रोज व्यायाम को प्रमुखता दें और हो पाए तो कम से कम दो किलोमीटर पैदल चलने की कोशिश करनी चाहिए। व्यायाम भी एक लिमिट में होना चाहिए।