प्राकृतिक चीजों से रहें आजीवन निरोग

शारीरिक काम करने वालों को हर रोज पौष्टिक नाश्ते की आवश्यकता होती है- 25 ग्राम देशी काले चने लेकर अच्छी तरह साफ कर लें। मोटे पुष्ट चनों को चुनकर साफ करके कीडे या डंक लगे व टूटे चने निकाल कर फेंक दें। शाम को 125 ग्राम पानी में इन्हें भिगो दें। सुबह एक्ससाइज के बाद चनों को अच्छी तरह चबाकर खाएं और ऊपर से चनों का पानी वैसे ही या उसमें एक चम्मच शहद मिलकर पी जाएं। यह नाश्ता शरीर को बल और स्फूर्ति प्रदान कर सदा जवां और फिट रखता है। चने की मात्रा धीरे-धीरे 25 ग्राम से 50 ग्राम तक बढाई जा सकती है। भीगे हुए चने खाने के बाद दूध पीने पर वीर्य पुष्ट होता है।