बिंदास रहें सर्द हवाओं से

सर्दियों के मौसम में आहार गरमाहट प्रदान करने वाले हर्ब जैसे अदरक लहसुन, पीपर कौर्न आदि का सेवन करें। दही इम्यून सिस्टम सही होता है, इसका सेवन नियमित रूप से करें। सलाद में अलग-अलग प्रकार की सब्जियों, फलों को शामिल करेें। हरी पत्तेदार सब्जियों की अहमियत हर मौसम में है। अत: कम से कम 1 प्लेट हरी पत्तेदार सब्जी अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें।