कुदरती टिप्स: आप नजर आएं slim trim

अगर आप जल्द ही विवाह सूत्र में बंधने जा रही हैं और ऐसे में आप बढते वजन को लेकर परेशान हैं तो जल्द से जल्द वेटलॉस के फेर में हैल्थ से खिलवाड न करें बल्कि अपनाइए कुछ सिंपल टिप्स आप नजर आएं स्लिम ट्रिम.....

अपने रोजाना के शेड्यूल में एक्सरसाइज को शामिल करें। व्यायाम को अपनी रोजाना की जिंदगी का अहम हिस्सा बनाएं। इसके बारे में लिखकर रखें ताकि आप वर्कआउट शेड्यूल के साथ अपना अपॉइंटमेंट न भूलें।

अगर आप कैटरीना कैफ, दीपिका पादुकान व श्रद्धा कपूर अभिनेत्रियों जैसा सपाट पेट चाहती हैं तो मीठा खने से बचें। ऐसा करने से आपके शरीर में इन्सुलिन का स्तर नीचे व ग्लूकागॉन एक प्रकार का हार्माेन का स्तर ऊपर रहेगा। गलूकागॉन पेट की चर्बी को घटाने में महत्वपूण भूमिका निभाता है।

सबसे पहले नमक की मात्रा कम लेनी चाहिए क्योंकि नमक पानी सोखता है और ब्लडप्रेशर को बढाता है।

अक्सर शाम 4 बजे के आसपास तेज भूख लगती है। उस समय भूख मिटाने के लिए आलू के चिप्स खाने से परहेज करें। इसके बजाय प्रोटीन बार, लो फैट चीज या थोडे से बादाम का सेवन करें। ऐसे खाद्य पदार्थ मेटाबॉलिज्म चयापचय बढाने में मदद करते हैं।

पूरे दिन में 2 गिलास दूध जरूर लें। अगर हाई ब्लडप्रेशर के मरीज हैं तोटोंड मिल्क लें। साथ ही बादाम का सेवन भी करें।

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