गोल मटोल चेहरे से पाएं छुटकारा

सीधे बैंठे, होंठों को इस तरह से सिकोडें  जैसे किस कर रहे हों। सिकोडे  हुए होंठों को एक बार दाई ओर ले जाएं, फिर बाई । यही क्रिया 10 बार दोहराएं। सीधे बैठ जाएं। सिर को पीछे की ओर ले जाएं औश्र छत की ओर देखें। होंठों को बंद रखें। जिस तरह च्यूइंगम चबाते हैं, उसी तरह से चबाएं। 20 गिनने तक यही क्रिया करें। इस क्रिया से गले की पेेशियों में खिंचाव महसूस होगा।
सीधे बैठ जाएं। सामने की ओर देखे, चेहरे की पेशियों को रिलेक्स रखें, जोर से ओ बोलें। 10 गिनने तक इसी अवस्था में रहें। रिलेक्स करें। 10 बार यही क्रिया दोहराएं।
सीधे बैठ कर आंखे बंद कर लें। आंखें बंद करे ही आईब्रोज को ऊपर की ओर लिफ्ट करें और पलकों को नीचे की आरे स्ट्रेच करें। इस अवस्था में 5 गिनने तक रहें। 10 गिनने तक इसी अवस्था को दोहराएं। ऐसा करते समय आपकों माथे और पलकों की पेशियों में खिंचाव महसूस होगा।
सीधे बैठें और अपनी सुविधानुसार जितना हो सके, उतना आंखों को खोलें। पहले, आंखों को क्लॉक वाइज, फिर एंटी क्लॉक  वाइज घुमाएं। आंखें बंद करके 5 गिनने तक रिलेक्स करें। 10 बार यही क्रिया दोहरएं। यह एक्सरसाइज आंखो के लिए अच्छा वर्कआउट है।

#5 कमाल के लाभ बाई करवट सोने के...