मोटापे से बचने के कारगर टिप्स

हरी सब्जियों के रोजना के यूज से महिलाओं में कैल्सियम की कमी को भी दूर किया जा सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियों के इस्तेमाल से बोन फैक्चर होने की सम्भावना कम होती है। अगर सलाद की तरह हरी सब्जियों को इस्तेमाल में लाना चाहती है तो कई तरह की सब्जियों को मिला कर सलाद बना सकती है। इन में ब्रोकली, पालक, टमाटर, प्याज, हरा प्याज, बंदगोभी, धनिया, शिमला मिर्च जैसी सब्जियों का इस्तेमाल किया जा सकता है। सलाद में स्वाद बढाने के लिए औलिव ऑयल, सिरका या मस्टर्ड सौस, क्रीम का इस्तेमाल किया जा सकता है।