बिल्कुल नहीं रुक रही है हिचकी, तो इस तरह करें कंट्रोल

हिचकी अचानक आने पर काफी परेशान कर देती है और कई बार जल्दी रुकती नहीं है। हिचकी तब होती है जब डायफ्राम अचानक संकुचित होती है, जिससे गले में खिंचाव होता है और हिक की आवाज आती है। हिचकी जल्दी रोकने के लिए कुछ आसान उपाय हैं।
सांस को रोकना
हिचकी रोकने का सबसे आसान तरीका है अपनी सांस को रोकना। गहरी सांस लें और उसे अंदर जितना हो सके उतना समय तक रोककर रखें। इससे डायफ्राम रिलैक्स हो जाता है और हिचकी बंद हो जाती है। 10-15 सेकंड तक सांस रोकें, या जब तक आपको लगे कि अब सांस लेना जरूरी है। इसे 2-3 बार दोहरा सकते हैं।

डायफ्राम को रिलैक्स करें
ठंडा पानी पीना हिचकी रोकने का एक और प्रभावी तरीका है। धीरे-धीरे ठंडा पानी पीने से डायफ्राम की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और हिचकी बंद हो जाती है। एक ग्लास ठंडा पानी लें और छोटे-छोटे घूंट में धीरे-धीरे पिएं। पानी पीते समय सांस को थोड़ा रोकने की कोशिश करें, इससे और भी जल्दी आराम मिलेगा।

गले की नसों को शांत करें
चीनी चूसना एक पुराना और कारगर घरेलू उपाय है। एक चम्मच चीनी को मुंह में रखें और धीरे-धीरे चूसें। चीनी के दानों से गले की नसों में हल्का शॉक लगता है, जिससे डायफ्राम की अनियमित हरकत बंद हो जाती है और हिचकी रुक जाती है।

डायफ्राम को नॉर्मल करें
पीठ को फुलाना एक अनोखा लेकिन प्रभावी तरीका है। सीधे खड़े हो जाएं, गहरी सांस लें, और किसी से कहें कि आपकी पीठ पर जोर से फुलाएं। इस दबाव से डायफ्राम रिलैक्स होता है और हिचकी बंद हो जाती है।

धीरे-धीरे सांस लेना तनाव कम करें
कई बार तनाव या तेजी से सांस लेने की वजह से हिचकी आती है। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। एक हाथ को छाती पर और दूसरे को पेट पर रखें, फिर नाक से धीमी सांस अंदर लें ताकि पेट ऊपर उठे। 3-4 सेकंड सांस रोकें, फिर धीरे-धीरे मुंह से छोड़ें। इसे 5-7 बार दोहराएं।

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