क्या आपको आॅफिस में लंच करने के बाद नींद आती है, तो यहां है उपाय

कई लोगों को दिन में भोजन करने के बाद अक्सर नींद आने लगती है। अगर लंच में दाल, पनीर, आलू, नमकीन आदि लेते हैं तो हमें नींद आती है। इन चीजों को स्लीपर्स कहा जाता है। इन्हें खाने से शरीर की नसों में खिंचाव नहीं हो पाता जिस वजह से नींद आती है। और अगर आॅफिस में काम करने वालों के साथ ऐसा होता हैं तो इससे उनके काम में रूकावट आ जाती है। काम भी सही से नहीं हो पाता, बॉस की डांट जो पड़ती सो अलग। इस लिए आज हम आपको आपकी इस समस्या से ​छुटकारा दिलाने के लिए कुछ उपाय बताने जा रहे है।

प्रोपर ब्रेकफॉस्ट करें
अगर नाश्ता भारी होगा तो जल्दी भूख नहीं लगती और दिनभर आप सक्रिय रहते हैं। नाश्ते में भारी चीजें जैसे अनाज, दही, फल, जूस, अंडे और मल्टीग्रेन ब्रेड आदि खाने चाहिए। ब्रेड में आप पीनट बटर लगा के खा सकते हैं।

थोड़ा एक्सरसाइज जरूरी
खाने के बाद थोड़ा टहलने जाया करें। आप कुछ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे स्ट्रेचिंग वगैरह भी कर सकते हैं। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें।