रात को जब नींद ना आये

अल्कोहल के सेवनोपरांत आपको एक बारगी गहरी नींद आती है लेकिन जैसे ही शरीर इसे पचा लेता है, आपकी नींद टूट जाती है। इसका कारण भले ही आप यह समझते हों कि आपकी आंख इत्तेफाक से खुल गई होगी मगर कुल मिलाकर इस सबके पीछे अल्कोहल का ही जिम्मा होता है। अत: ऎसी स्थिति से बचने के लिए अल्कोहल का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। आमतौर पर यह भी माना जाता है कि भर पेट भोजन करने के बाद गहरी नींद आती है लेकिन यह सत्य नहीं। यदि अपने भोजन करने के बाद गहरी नींद आती है लेकिन यह सत्य नहीं। यदि अपने भोजन में मसालेदार तथा वसायुक्त खाद्य लिए हैं तो आपको ह्वदय में जलन की अनुभूति हो सकती है। इससे आपकी नींद एकदम से उचट जाएगी। इसके अतिरिक्त चाइनीज व्यंजनों में पाया जाने वाला पदार्थ एम एस जी अत्यधिक होता है।