अच्छी नींद और सेहत के लिए जरूरी है बिस्तर की सफाई, तकिया और बेडशीट का ऐसे रखें ख्याल

दिनभर की थकान के बाद जब हम बिस्तर पर आराम करने जाते हैं, तो साफ और आरामदायक चादर सुकून का एहसास कराती है। लेकिन अक्सर घर की सफाई करते समय हम फर्श, अलमारी और दूसरे सामान पर तो ध्यान देते हैं, जबकि तकिए और बेडशीट की सफाई को नजरअंदाज कर देते हैं। पूरे दिन हमारे शरीर से निकलने वाला पसीना, त्वचा की मृत कोशिकाएं, धूल और बाल बिस्तर पर जमा होते रहते हैं। समय पर सफाई न होने से इसमें धूल और गंदगी बढ़ सकती है, जिससे एलर्जी या त्वचा में परेशानी भी हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि बेडशीट के साथ तकिए और उनके कवर की सफाई का भी नियमित ध्यान रखा जाए। कुछ आसान आदतें अपनाकर बिस्तर को साफ और आरामदायक रखा जा सकता है।
बेडशीट को नियमित अंतराल पर धोना न भूलें
बेडशीट का इस्तेमाल रोजाना होता है, इसलिए इसमें पसीना, धूल और शरीर से निकलने वाली गंदगी जमा होना स्वाभाविक है। कोशिश करें कि सामान्य परिस्थितियों में इसे सप्ताह में कम से कम एक बार जरूर धोएं। गर्मी के मौसम में अधिक पसीना आने या घर में पालतू जानवर होने पर इसे और जल्दी धोने की जरूरत पड़ सकती है। अगर बेडशीट पर कोई दाग लग जाए, तो उसे लंबे समय तक ऐसे ही न छोड़ें। धोने से पहले कपड़े के लेबल पर दिए गए निर्देश जरूर पढ़ें, ताकि उसके रंग और फैब्रिक को नुकसान न पहुंचे। साफ बेडशीट न केवल कमरे को व्यवस्थित दिखाती है, बल्कि सोने के लिए भी अच्छा माहौल बनाती है।
तकिए के कवर की सफाई पर भी दें खास ध्यान
कई लोग बेडशीट तो नियमित रूप से बदलते हैं, लेकिन तकिए के कवर को कई दिनों तक नहीं धोते। जबकि सोते समय हमारा चेहरा और बाल लगातार तकिए के संपर्क में रहते हैं। इससे तेल, पसीना और त्वचा की गंदगी कवर पर जमा हो सकती है। इसलिए तकिए के कवर को सप्ताह में एक या दो बार बदलना अच्छा रहता है। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है या बालों में ज्यादा तेल लगाती हैं, तो इसे अधिक बार बदलने पर विचार करें। साफ कवर इस्तेमाल करने से बिस्तर की स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिलती है।
तकिए को भी दें धूप और हवा
तकिए की सफाई सिर्फ उसका कवर धोने तक सीमित नहीं होनी चाहिए। समय-समय पर तकिए को खुली हवा में रखें, ताकि उसमें जमा नमी कम हो सके। यदि मौसम और तकिए के फैब्रिक के अनुसार संभव हो, तो उसे हल्की धूप भी दिखाएं। हालांकि, हर तकिया धूप में सुखाने के लिए उपयुक्त नहीं होता, इसलिए उसके देखभाल संबंधी निर्देश जरूर देखें। तकिए को नियमित रूप से झाड़ें और उसकी बनावट पर ध्यान दें। अगर उसमें से बदबू आने लगे, भराव अपनी जगह से हट जाए या वह बहुत ज्यादा दब जाए, तो उसे बदलने की जरूरत हो सकती है।
गद्दे और बिस्तर के आसपास की सफाई भी है जरूरी
सिर्फ बेडशीट और तकिए साफ रखने से काम पूरा नहीं होता। गद्दे पर भी धूल और छोटे कण जमा हो सकते हैं। इसलिए समय-समय पर गद्दे को वैक्यूम क्लीनर से साफ करें और बिस्तर के आसपास की जगह को भी धूल-मिट्टी से मुक्त रखें। गद्दे पर कुछ गिर जाए, तो उसे तुरंत साफ करें और पूरी तरह सूखने दें। गीली चादर या नम गद्दे पर सोने से बचें, क्योंकि नमी से फफूंद पनपने का खतरा रहता है। साफ-सुथरा बिस्तर बनाए रखने के लिए कमरे में हवा आने-जाने की व्यवस्था भी अच्छी रखें।
सफाई के साथ सही तरीके से रखें बिस्तर का सामान
धुली हुई बेडशीट और तकिए के कवर को अलमारी में रखने से पहले पूरी तरह सुखा लें। हल्की नमी भी कपड़ों में बदबू पैदा कर सकती है। साफ चादरों को सूखी और साफ जगह पर रखें। इस्तेमाल की हुई चादरों को साफ कपड़ों के साथ न रखें और उन्हें धोने के लिए अलग रखें। यदि घर में किसी को धूल से एलर्जी है, तो बिस्तर की सफाई और चादर बदलने का समय तय रखना ज्यादा उपयोगी होगा। छोटी-छोटी सावधानियों से बिस्तर को साफ रखा जा सकता है और आरामदायक नींद के लिए बेहतर माहौल बनाया जा सकता है।

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