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अच्छी नींद के लिए अपनाए यह योगा
By: Team Aapkisaheli | Posted: 01 Aug, 2014
हालासन हालासन में आप सीधे सोकर अपनी टांगो को धीरे-धीरे उपर उठाते हैं और फिर उसे सिर के उपर के ले जाकर पीछे जमीन पर टच करवाते हैं। इससे आपकी मांस पेशियां खिंचेगी और आपको आराम मिलेगा जिससे भी नींद अच्छी आती है।
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सबसे पहले यह जरूरी है कि आप अपने शरीर और सफाई का ध्यान रखें। रोजाना गुनगुने पानी से साफ-सफाई करें और अंदर से भी हाइड्रेटेड रहें। स्राव के समय मासिक धर्म के दौरान संभोग से बचें और अगर पति में भी कोई खुजली या इन्फेक्शन हो तो उन्हें भी डॉक्टर से दिखाना जरूरी है।...
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