8 नियमों का पालन घटाएं 5 किलो वजन

4-हैल्दी नाश्ता हैल्दी नाश्ता वही होता है जिसमें विटामिन, मिनरल, प्रोटीन, फाइबर व लो फैट का और फलों, मेवों व शहद का समावेश हो। दही में प्रोटीन प्रचूर मात्रा में होता है और उसे खानेसे काफी समय तक संतुष्टि बनी रहती है। काबोंहाइडे्रट के रूप में सूखे मेवे में शहद मिलाने से आपको ऎनर्जी मिलेगी। उसमें अगर अखरोट भी डाल लें तो आप को ओमेगा-3 भी मिल जाएगा।