4 of 7 parts
6 टिप्स अपनाएं कमर को लचकदार व छरहरा बनाएं
By: Team Aapkisaheli | Posted: 03 July, 2015
सावधान मुद्रा में खडे होकर फिर हथेलियों को पलटकर हाथों को ऊपर उठाकर समानांतर क्रम में सीधा कर लें। सांस लेते हुए कमर को बाईं ओर झुकाएं। इसमें हाथ भी साथ-साथ बाईं ओर चले जाएंगे। अधिक से अधिक कमर झुकाकर वहां रूकें। अब सांस की गति सामान्य रखकर आंखें बंद कर लें और कुछ देर इसी पोजिशन में रूकने के बाद वापस आ जाएं। 4-5 बार दोनों ओर से इसका अभ्यास कर लें।
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