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फ्लैट टमी के लिए स्पेशल एक्सरसाइज
By: Team Aapkisaheli | Posted: 20 Feb, 2014
रिवर्स क्रंचेस पीठ के बल लेट जाएं। घुटने मोडकर छाती के पास लाएं। एक-दूसरे से क्रॉस करें, ऊपर उठाते हुए 90डिग्री का कोण बनाएं। हिप्स को जमीन से ऊपर उठाते हुए इस स्थिति पर 30 सेकंड तक रूकें। अपने पंजों को छत की ओर सीधा रखें। धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आएं। ऎसा 12-16 बार करें।
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