सर्दियों में जल्दी गर्म नहीं हो रहे हाथ पैर, तो ये टिप्स करें फॉलो

सर्दियों के मौसम में हाथ और पैर जल्दी गर्म नहीं होते हैं जिसकी वजह से बहुत अधिक ठंड लगती है। इसकी कई सारी वजह भी हो सकती है जिसमें ब्लड सर्कुलेशन, कमजोर इम्यूनिटी और पोषक तत्वों की कमी भी है। जब शरीर का तापमान कम हो जाता है तो रक्त वाहिकाओं में बदलाव होता है, जिससे हाथ और पैर में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। हाथ पैरों को जल्द से जल्द गर्म करने के लिए कुछ आसान तरीके हैं जो आपके काम आएंगे।
गुनगुने पानी से सेकें
गुनगुना पानी हाथ और पैरों को गर्म करने के लिए बहुत अच्छा तरीका है। आपको एक बॉउल में पानी को गुनगुना कर लेना चाहिए और 5 से 7 मिनट तक पर को डुबोकर रखना चाहिए। इसके बीच में आपको हल्के हाथों से मालिश भी करना चाहिए ऐसा करने से हाथ और पैर सर्दियों के मौसम में गर्म रहते हैं।

व्यायाम और मालिश
जब आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो इससे रक्त प्रवाह तेज होता है जिससे गर्माहट आती है। यह एक बहुत ही अच्छा तरीका है जब आप सर्दियों के मौसम में स्वस्थ और अपने हाथ पैर को गर्म कर सकते हैं। इसके अलावा आप नारियल या सरसों के तेल को गुनगुना करके 5 से 7 मिनट तक हाथ और पैरों की मालिश कर सकते हैं।

गर्म पेय और मसालेदार खाना
गर्म पेय और मसालेदार खाना शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं। अदरक, दालचीनी, या तुलसी वाली चाय पीएं ये रक्त प्रवाह बढ़ाते हैं। सूप में काली मिर्च, लाइची, और अदरक डालें। मेथी, लाजवाब, या तिल के लंडे खाएं ये शरीर को गर्म रखते हैं।

गर्म कपड़े और सेंक
हाथ-पैरों को ढककर रखने से गर्माहट बनी रहती है। वॉलेन सॉक्स, ग्लव्स, और मोजे पहनें। फ्लैनल या थर्मल कपड़े चुनें जो हवा को रोकें। हॉट वॉटर बैग या गर्म ईंट को कपड़े में लपेटकर 5-7 मिनट तक हाथ-पैरों से लगाएं। धूप निकलने पर 10-15 मिनट धूप में बैठें इससे शरीर का तापमान बढ़ेगा।

पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएं
आयरन, विटामिन B12, और मैग्नीशियम युक्त आहार लें ये ब्लड सर्कुलेशन और इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। पालक, चुकंदर, अनार, और ड्रिफ फूट खाएं। अंडे, मटन, दही, और दूध लें ये नसों को मजबूत करते हैं। मछली, अलसी, और अखरोट खाएं ये ब्लड फ्लो बढ़ाते हैं।

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