जब कुछ खाने का मन करे, कच्चाी शाक-सब्जियों और फलों का आनंद लें। खीरा, गाजर मूली, टमाटर, प्याज लेटयूस, पत्तागोभी, सलाद औरताजा फलों में पौष्टिक तत्व तो मिलते ही हैं, उनमें कैलोरी भी कम होती है। इसके विरीत बिस्कुट, नमकीन, दालमोठ और मिठाई जैस चीजों का भोग लगाने से कैलोरी गणित को बिगडने में देर नहीं लगती।