अगर पाना है निरोगी काया तो, अपनाएं ये मंत्र

—अगर आपको एक्सरसाइज का समय नहीं मिलता तो अपने काम खुद करना सीखें। मसलन अपने कपड़े खुद प्रेस करें, बच्चों को स्कूल तक छोड़ने खुद जाएं, आॅफिस में लिफट से चढ़ने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें। — इसके अलावा आप यह एक्सरसाइज जब चाहे आसानी से कर सकती है। अपनी नाक के एक छिद्र से पंद्रह तक गिनते हुए सांस अंदर ​खींचें, फिर नाक बंद करके मन में सोलह तक गिनते हुए सांस रोके फिर नाक के दूसरे छिद्र से बीस तक गिनते हुए सांस बाहर छोड़े। इससे एकाग्रता बढ़ती है और नर्वसनेस दूर होती है।