फ्लैट टमी के लिए स्पेशल एक्सरसाइज

प्रोन प्लैंक यह कए कंप्लीट एक्सरसाइज है जिससे एब्स के साथ-साथ लोअर बैक भी मजबूत होती है। जमीन पर पेट के बाल सीधी लेट जाएं। अपनी ठोढी को जमीन से छुआएं। हथेलियों को सीधा रखें। धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठें। अपनी हथेलियों को कोहनियों और पैर के पंजों पर शरीर का भार डालते हुए ऊपर उठें। पीठ सीधी रखें। जमीन देखते हुए चेहरा व ठोढी झुकाएं। पैर और लोअर एब्डॉमिन में खिंचाव महसूस करें। इस स्थिति में 20-60 सेकंड तक रूकें। ऎसा 5 बार करें।