Relationship Tips: ब्रेकअप के बाद खुद को संभालना है मुश्किल, तो इन तरीकों से करें नई शुरुआत

रिश्ता खत्म होना सिर्फ एक व्यक्ति से अलग होने का नाम नहीं है, बल्कि उसके साथ जुड़ी कई यादों, आदतों और भविष्य की उम्मीदों से भी दूरी बनानी पड़ती है। इसलिए ब्रेकअप के बाद खालीपन, उदासी, गुस्सा या बार-बार पुराने पलों को याद करना स्वाभाविक महसूस हो सकता है। कई लोग इस दौर में खुद को जल्दी सामान्य करने का दबाव देने लगते हैं, जबकि भावनाओं को समझने और स्वीकार करने में समय लग सकता है। जरूरी नहीं कि हर ब्रेकअप के बाद तुरंत आगे बढ़ने की कोशिश की जाए। सबसे पहले खुद को संभालना और अपनी भावनाओं को जगह देना जरूरी है। दोस्तों या परिवार से बात करना, अपनी दिनचर्या पर ध्यान देना और कुछ समय सोशल मीडिया से दूरी बनाना भी मददगार हो सकता है। अगर आप भी ब्रेकअप के बाद मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं, तो इन बातों के जरिए धीरे-धीरे खुद को संभालने की कोशिश कर सकते हैं।
अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें
ब्रेकअप के बाद दुखी होना कमजोरी नहीं है। कभी गुस्सा आ सकता है, कभी पुरानी यादें परेशान कर सकती हैं और कभी अकेलापन महसूस हो सकता है। इन भावनाओं को जबरदस्ती दबाने के बजाय उन्हें स्वीकार करना बेहतर है। खुद को रोने या उदास महसूस करने के लिए दोषी न ठहराएं। हर व्यक्ति का भावनात्मक सफर अलग होता है, इसलिए किसी दूसरे व्यक्ति से अपनी रिकवरी की तुलना करना भी सही नहीं है। धीरे-धीरे भावनाओं की तीव्रता कम हो सकती है, लेकिन इसके लिए खुद को पर्याप्त समय देना जरूरी है।
हर बार पुराने चैट और तस्वीरें न देखें
ब्रेकअप के बाद बार-बार पुराने मैसेज, तस्वीरें या सोशल मीडिया प्रोफाइल देखने से भावनाएं दोबारा उभर सकती हैं। अगर ऐसा करना आपको ज्यादा परेशान कर रहा है, तो कुछ समय के लिए दूरी बनाना बेहतर हो सकता है। इसका मतलब जरूरी नहीं कि आपको हमेशा के लिए सब कुछ डिलीट करना पड़े। आप तस्वीरों और चैट को अलग फोल्डर में रख सकते हैं या सोशल मीडिया पर कुछ समय के लिए म्यूट कर सकते हैं। सबसे जरूरी है कि आप खुद को बार-बार उसी स्थिति में वापस जाने से बचाएं, जिससे बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं।
खुद को अकेला करके न रखें
ब्रेकअप के बाद अकेले रहने का मन करना सामान्य है, लेकिन लंबे समय तक खुद को सबसे दूर कर लेना भावनात्मक स्थिति को और मुश्किल बना सकता है। किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या करीबी व्यक्ति से अपनी बात साझा करें। जरूरी नहीं कि सामने वाला आपकी समस्या का समाधान दे; कई बार सिर्फ किसी का ध्यान से सुन लेना भी राहत देता है। दोस्तों के साथ बाहर जाना, घूमना या कोई पसंदीदा गतिविधि करना भी रोजमर्रा की जिंदगी में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।
अपनी दिनचर्या पर दोबारा ध्यान दें
ब्रेकअप के बाद कई लोग खाना, नींद, काम और अपनी पसंद की गतिविधियों को नजरअंदाज करने लगते हैं। ऐसे में एक साधारण दिनचर्या बनाए रखना मददगार हो सकता है। समय पर खाना, पर्याप्त नींद, हल्की एक्सरसाइज या वॉक और अपने काम पर ध्यान देने की कोशिश करें। कोई पुराना शौक दोबारा शुरू करना भी अच्छा विकल्प हो सकता है। धीरे-धीरे अपनी जिंदगी के उन हिस्सों पर ध्यान दें जो रिश्ते से अलग आपकी अपनी पहचान बनाते हैं।
खुद को दोष देने के बजाय आगे की ओर देखें
हर ब्रेकअप का मतलब यह नहीं होता कि गलती सिर्फ आपकी थी। रिश्ते में दोनों लोगों की सोच, परिस्थितियां और जरूरतें अलग हो सकती हैं। इसलिए लगातार खुद को दोष देना या यह सोचना कि काश मैंने ऐसा किया होता, आपको आगे बढ़ने से रोक सकता है। रिश्ते से जो सीख मिली, उसे समझें और भविष्य में अपनी सीमाओं, जरूरतों और अपेक्षाओं को बेहतर तरीके से पहचानने की कोशिश करें। अगर लंबे समय तक उदासी इतनी बढ़ जाए कि रोजमर्रा के काम प्रभावित होने लगें, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना भी एक सकारात्मक कदम हो सकता है।

#बॉलीवुड सेलिब्रिटीज सफेद रंग के लिबास में