बढता वजन खूबसूरती का दुश्मन

मोटापा खूबसूरती का सबसे बडा दुश्मन है। गतल खानपान तथा एक्सेसाइज के अभाव में बॉडी का मोटापा बढ जाता है। डॉक्टर्स- के अनुसार जब बॉडी में ऊष्मा की उत्पत्ति एवं व्यय का संतुलन बिगड जाता है, तब बॉडी के विभिन्न हिस्सों में वसा की परत जमा होने लगती है। नतीजा बढ जाता है। अनेक बार देख गया है कि शादी के पहले ककडी सी काया वाली युवती शादी के बाद गोल माटोल हो जाती है।

मोटापा बढने के अनेक प्रकार की बीमारी, हार्ट डिजीज, कमर दर्द, पीठ का दर्द ब्लड पे्रशर, बेचैनी, सुस्ती जैसी प्रौब्लम शुरू हो जाती हैं। इसलिए अपने बॉडी के प्रति जागरूक रहें। मोटापे से बचने के लिए अपने खानपान तथा व्यायाम आदि पर अवश्य ध्यान देना चाहिए।

पानी खूब पिएं पानी के भरपूर सेवर से स्किन एवं बालों की चमक बरकरार रहती है। भूख लगने पर पानी पी लेने से भूख खत्म हो जाती है। पानी बॉडी के लिए बेहद जरूरी है। इसे समुचित मात्रा में पीना चाहिए। पानी बॉडी का तापमान भी नियंत्रित करता है।

आहार नियमों का पालन करें अनके महिलाएं धार्मिक प्रवृति की होती हैं जो व्रत-उपवास अधिक करती हैं। किंतु उपवास तोडने पर खूब जमकर खाती हैं। ऎसे में बॉडी पर मोटापा बढना शुरू हो जाता है।

बिना चबाए पानी के सहारे जल्दी-जल्दी कौर निगलने से खाना का उचित पाचन नहीं हो पाता तथा पेट में खाना अधिक चला जाता है। इसलिए खाना को आराम से चबाचबाकर खाना चाहिए।

मिठाई, चॉकलेट, टॉफी या कोक की शौकीन ना बनें। ये बॉडी पर चर्बी की परत चढा देते हैं। आधुनिक खानपान- फास्ट फूड, चायनीज नूडल्स, बर्गर आदि में फाइबर तत्वों का अभाव होता है। अत: इनका सेवन ना करें।