डायबिटीज: लक्षण और बचाव

• �बार-बार प्यास लगना या अक्सर पेशाब होना।
• �ज्यादा भूख लगना या थकान महसूस होना।
• � वजन कम होना।
• �किसी भी घाव को ठीक होने में समय लगना।
• त्वचा में खुजली होना, पैरों का सुन्न पड जाना या पैरों में झनझनाहट होना व धुंधला दिखाई देना।

• �मोटापा और एक्सरसाइज न करना।
• �अनहेल्दी डाइट, जैसे-जंक और फैटी फूड, शराब, सिगरेट।
• � सही पोषण न मिलना। खासतौर से प्रोटीन और फाइबर का कम इस्तेमाल।
• स्ट्रेस भी एक बडी वजह है। चाहे किसी बीमारी के चलते स्ट्रेस हो या कोई भावनात्मक वजह, रिस्क बढ जाता है।
• �डाइबिटीज की एक बडी वजह हाई ब्लडप्रेशर है।
• �अक्सर गर्भावस्था के दौरान अस्थाई तौर पर भी डाइबिटीज हो सकता है। फिर भी डिलीवरी के बाद डाइबिटीज का चेकअप जरूर करवाएं।
• �शरीर में इंसुलिन की कमी।

• �वजन नियंत्रण में रखें, रोजाना एक्सरसाइज व योगा करें।
• �तनाव व चिंता से दूर रहें। धूम्रपान न करें।
• � नियमित शुगर लेवल की जांच कराएं।
• हेल्दी डाइट लें, फल, सब्जियों का सेवन करें।
• ज्यादा देर तक भूखे न रहें। क मीठे से दूर रहें।