अलविदा कहिये, बीमारियों को...

बिजी लाइफस्टाइल की वजह से तमाम लोग चाहकर भी दिन में ज्यादा लिड नहीं ले पाते। इसके पीछे सबके पास अपने-अपने रीजन हैं। मसलन कुछ को यह बिल्कुल पसंद नहीं होता कि वे बार-बार अपनी सीट से उठकर पानी भरने जाएं या फिर वॉशरूम के राउंड लगाते रहें। वहीं, कई बार लोग अपने बिजी शेड्यूल के चलते पानी पीना भूल जाते हैं। बेशक, इसका उन्हें ब़डा नुकसान उठाना प़डता है। खासकर स्टोन की प्रॉब्लम तो बेसिकली कम पानी पीने की वजह से ही होती है। आपको बता दें कि हमारी बॉडी में 50 से 60 पसेंट पानी होता है और इस लेवल को बनाए रखने के लिए हमें रोजाना 8 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी है। गौरतलब है कि हमारे डेली वर्क, एक्सरसाइज व मेडिटेशन की वजह से बॉडी में पानी का लेवल कम हो जाता है। अगर आप रोजाना इतना पानी नहीं पी पाते हैं, तो इसकी जगह लि`ड में वैराइटी एंजॉय कर सकते हैं।
सही मात्रा में इन्हें रोजना लें पानी
रूम टेम्परेचर वाला या हल्का गुनगुना पानी पीएं। अगर आपको डाइजेशन की प्राब्लम है, तो ठंडा पानी कतई न पीएं। अगर आप सीधे नल का पानी पीते हैं, तो वॉटर प्यूरिफायर लगवा लें। पानी के टेस्ट को बदलने के लिए नींबू या ऑरेंज स्कवैश मिलाकर भी पी सकते हैं।
फ्रूट जूस
वैसे तो फलों का जूस पीने की बजाय इन्हें खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। दरअसल, जब हम जूस पीते हैं, तो उसमें मौजूद शुगर हमारे ब्लड में जल्दी घुल जाती है। इसलिए जूस को लाइट करने के लिए इसमें थो़डा पानी मिला दें। एक कप जूस में तीन-चौथाई हिस्सा पानी का रखें।
कॉफी
कॉफी में से कैफीन निकाल देने के बाद डीकैफ कॉफी तैयार की जाती है। इसमें बहुत थो़डी मात्रा में टेबल Rीम या दूध डाला जाता है और शुगर, हनी या आटिर्फिशल स्वीटनर की बहुत कम मात्रा भी डाल सकते हैं।
हर्बल टी
कैफीन फ्री हर्बल टी बेहतरीन लि`ड है। इसमें पेपरमिंट व कैमोमाइल है, जो डाइजेस्टिव सिस्टम की प्रॉब्लम्स व सूजन को कम करते हैं। यह आपको फ्रेशनेस भी देती है।
वेजिटेबल जूस
अगर आप रोजाना वेजिटेबल्स व फ्रूट्स नहीं खा पाते हैं, तो जूस पीकर इसकी कमी कर सकते हैं। अजवाइन, वीटग्रास, खीरा, सौंफ व अजवाइन का मिक्स जूस पीएं। आप गाजर का जूस पी सकते हैं। अगर टेस्टी जूस चाहें, तो अपने टेस्ट के मुताबिक इसे घर पर बना सकते हैं।
स्मूदीज
स्मूदीज फ्रेश बैरी का कॉम्बिनेशन है। इसे आप प्रोटीन पाउडर, ग्रीन पाउडर, सोया या राइज मिल्क व फ्लैक्स ऑयल डालकर बना सकते हैं। अगर आप दिन की शुरूआत स्मूदीज से करेंगे, तो आपमें भरपूर एनर्जी रहेगी।