स्ट्रेस को लाइफ से करें बाय-बाय

आजकल लोगों के ऊपर काम का प्रेशर इतना ज्यादा बढता जा रहा है कि वो स्ट्रेस को जन्म दे रहा है। पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में तालमेल बिठाने की जद्दोजेहद में कपल्स के बीच तनाव इतना बढ जाता है कि कभी वो नोकझोंक का रूप ले लेता है, स्ट्रेस की सबसे बडा कारण ही यही है ऊपर से ऑफिस की कार्यक्षमता से अधिक काम करना। तो ऎसे में स्ट्रेस से बचने के लिए कुछ उपाय।

बदलें लाइफ स्टाइल

स्ट्रेस का सबसे बडी वजह होती है क्षमता से अधिक काम करना। इससे बचने के लिए आप अपनी दिनचर्या तैयार करें और सब काम उसी के हिसाब से करें।

छुट्टी वाले दिन दफ्तर का कोई काम ना करें। आप सिर्फ वही करें जिससे आपका मनोरंजन होता हो।

आप अपनी दिनचर्या में काम और खाना दोनों का समय फिक्स कर लें और उसी टाइम में उस काम को करें।

ओवरलोड वर्क से बचने के लिए आप अपने काम को भी टुकडों में बांटें और उसे 1-1 कर के पूरा करें।

खानपान का ध्यान रखें

ज्यादातर लोग अपनी बिजी लाइफ के चलते अपने खाने-पीने का ध्यान नहीं रख पाते हैं, जो हेल्थ के लिए बेहद नुकसानदायक होता है। तो इन सब चीजों से बचने के लिए डायटिशियन की सला से आप अपना डायट चार्ट तैयार करें और कुछ बातों का ख्याल रखें।

जंक फूड से जहां तक हो सके दूर रहें। खाने में सलाद जरूर खाएं।

ब्रेकफास्ट करना कभी ना भूलें और साथ ही दूध, दही, फल और जूस जैसी चीजें लेने की कोशिश करें।

डेली एक्सेरसाइज करें

अगर आप किसी तरह के मानसिक टेंशन से गुजर रहे हैं तो आप दवाइयां लेने के साथ एक्सेरसाइज भी करें। यह आपके स्ट्रेस को काफी हद तक कम करेंगा।

इसके अलावा आप जॉगिंग, मॉर्निग वॉक, बागवानी जैसे क्रियाकलाप भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

योगा में आप अलोम-विलोम या मेडिटेशन करें। इससे आप खुद को अंदर से फ्रेश और रिलेक्स फील करेंगे।

आप रोज नियमित रूप से योगा या कोई भी एक्सेरसाइज करें। जिसके लिए आप किसी फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।

शुरूआत में एकदम से ज्यादा योगा या एक्सेरसाइज ना करें।