बदलते में मौसम सेहत का रखें ख्याल

जाती हुई सर्दी में कभी सर्दी है तो कभी गर्मी जैसा मौसम, ऎसी स्थिति में हम सभी अपनी हैल्थ के प्रति लापरवा हो जाते हैं, तो ऎसे बदतले में आप अपनी सेहत को लेकर थोडा सचेत रहें क्योंकि इस मौसम में बुखार और संक्रमण काफी तेजी से फैलता है, इसलिए बेस्ट है कि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के लिए आप पहले से ही सावधानियां बरतें जिसे आप इन बीमारियों से दूर रह सकें।

टाइम पर खाना खाएं

इन दिनों में खुद को संक्रमण से बचाने के लिए रोज सुबह एक लौंग खाएं।

सर्दियों में ताजा बना गर्म खाना ही खाएं। इससे बॉडी में रक्तसंचार अच्छा बना रहता है। बासी खाना खाएं।

सर्दियों में मैथीदाने के नियमित सेवन से अस्थमा, गठिया, कफ और एसिडिटी जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है।

इस बात का खास ख्याल रखें कि मौसम चाहे कोई भी हो, पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए हर रोज कम से कम आठ से दस ग्लास पानी जरूर पीएं।

अपने खाने में पपीता, कद्दू, गाजर, टमाटर, पालक, अमरूद जैसे मौसमी फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें। इनसे आपके शरीर का तापमान भी मौसम के मुताबिक बना रहेगा।

अंकुरित अनाजों में काफी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन्स होते हैं, जिनके सेवन से काफी एनर्जी मिलती है।

लहसुन सर्दी, जुकाम और कप जैस समस्या का कारगर इलाज है।

आंवला, संतरा, नींबू और इमली जैसे विटामिन सी युक्त फल भरपूर मात्रा में लें। ये शरीर से सारा टॉक्सिन निकाल देते हैं।

कुछ चीजें हमेशा ही वर्जित होती हैं। इसलिए अल्कोहल, चाय और कॉफी से जितना हो सके दूर रहें। सर्दियों में बथुए के साग का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है।

संक्रमण और बैक्टीरिया से लडने के लिए लिक्विड डायट, जैसे- टोमैटो सूप, कॉर्न सूप, मशरूम सूप और वेजीटेबल सूप लें।

पाचन क्रिया को दुरूस्त रखने के लिए कालीमिर्च, प्याज, लहसुन, अदरक, जीरा, मैथीदाना आदि जैसे मसालों का अपने खाने में खूब यूज करें।