एनर्जी बूस्टर फूड

भरपूर एनर्जी के लिए चाहिए खूब पोषण। शामिल करें ये कुछ चीजें अपनी डाइट में शामिल करें। रोज एक सेब खाएं। कितना ही काम करें, पैरों या शरीर में सूजन की समस्या नहीं होगी।

सेब खाने से खून के थक्के कम बनते हैं, इसलिए सूजन नहीं होती।

महिलाएं वाइट ब्रेड, आलू, पास्ता, चावल, चीनी, खीर, मिठाई, आइसक्रीम आदि से हमेशा परहेज रखें। अगर खाना ही है, तो ब्राउन ब्रेड, उबला आलू, गेहू, आटा पास्ता, ब्राउन राइस खाएं और मीठा खाने की इच्छा फल या थोडा सा गुड खा कर पूरी करें। खाना ठीक से पचे, तो एनर्जी बढे।

करी पत्ता नियमित लेने से खाना आसानी से पचता है।

करी पत्ते के पाउडर में हल्दी मिलकर इसका सेवन करने से शरीर में विषैले तžव दूर होते हैं।

सब्जी, दाल व मीट-मछली बनाते समय करी पत्ते का छौंक लगाएं। सैंडविच स्प्रेड में करी पत्ता डालें, इसकी चटनी भी खा सकती हैं।

आयरन से भरपूर चीजें जैसे सेब और मूली खानेसे ताकत मिलती है।

यदि महिलाएं कुछ समय धूप में बैठें और मूगफली खाएं, तो स्फूर्ति महसूस करेंगी।

अलसी के बीज पीस कर सब्जियों व सूप में डालने से फ्लेवर के साथ इसमें मौजूद लिगनान दिल की बीमारियों को दूर रखता है।

खरबूजे के बीज, मेवे व तरबूज, खरबूजा, संतरे अधिक मात्रा में खाएं। इन्हें खाने से नर्वस सिस्टम तो बेहतर होता ही है, डिप्रेशन की भी छुट्टी हो जाती है।

मेथी की हरी पत्तियों और कमल ककडी में कैल्शियम भरपूरहोता है।

अगर दूध से एलर्जी है, तो बादाम, बींस, ब्रोकली, फूलगोभी और मूली खाएं। पतले छिलकेवाले फलों जैसे सेब, नाशपाती, चीकू, आडू आदि का छिलका ना उतारें, उनका छिलके समेत खाएं।

छिलके समेत फल खाने से भोजन अच्छी तरह पचता है और शरीर को अतिरिक्त विटामिन्स भी प्राप्त होते हैं, इसमें फाइबर होता है।

महिलाओं को अखरोट खूब खाना चाहिए। इससे ओमेगा 3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा मिलेगी, याददाश्त मजबूत होगी और आप जवां रहेंगी।