डिप्रेशन यानी अवसाद से बचें

लक्षण:

•  उन बातों में रूचि कम हो जाना जिनमें आप पहले आनंद लेते थे।
• बेचैनी अनुभव करना।
•  बहुत अधिक सोना अथवा नींद न आना।
•  हर समय थकान अथवा शक्तिहीनता का अनुभव करना।
•  वजन बढना अथवा घटना।
•  भूख कम होना।
•  ध्यान केन्द्रित करने अथवा याद करने में कठिनाई होना।
•  बात-बात पर रोना और आत्महत्या की इच्छा होना।
•  हताश-निराश, बेकार अथवा असहाय महसूस करना।

कारण : बहुत अधिक दुख का अनुभव, अकेलापन, निराशा, जीवन की दिनचर्या के साथ-साथ न चल पाना आदि अवसाद या डिप्रेशन को जन्म देते हैं।
बचाव :

•  व्यस्त रहें, मस्त रहें : ऎसे काम करें, जिनमें आपकी दिलचस्पी हो, मसलन-किताबें पढना, संगीत सुनना, खेलकूद, घूमना-फिरना, लिखना या चित्रकारी आदि।
•  अंधेरे से बचें-अगर आप डिप्रेशन महसूस कर रहे हैं, तो कभी अंधेरे में न रहें, बल्कि कोशिश करें कि ऎसी जगह जाएं, जहां भरपूर प्राकृतिक प्रकाश हो।
• संतुलित आहार लें-शरीर स्वस्थ रहे, इसलिए संतुलित आहार सबसे ज्यादा जरूरी है। क मेलजोल बढाएं-अकेलेपन से बचें। लोगों से मिलें-जुलें और मस्त रहें।
• बेहतरी के लिए कदम-बेहतर महसूस करने के लिए पहला कदम किसी व्यक्ति से बातचीत करना हो सकता है, जो आपकी सहायता कर सके। अच्छा होगा अपने परिवारजनों से खुलकर इस विषय में बात करें और काउंसलर या साइकोलॉजिस्ट की मदद लें।