नींद लाने के कुछ ईजी टिप्स

एक साधारण व्यक्ति को प्रतिदिन 6-8 घण्टे नींद आती है। यदि कोई व्यक्ति लगातर 15 दिनों तक ना सोए तो उसकी हेल्थ पर काफी प्रतिकूल प्रभाव पडता है। नींद में स्वपA के दौरान आंखें तेजी से हरकत करने लगती हैं। आंखों की इस हरकत को रेपिड आई मूवमेंट कहते हैं। कुछ ला्रक किसी बीमारी के कारण कोमा या बेहोशी की हालात में चले जाते हैं। सोते समय आंखों की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और आंखें ऊपर चढ जाती हैं, पलकें बंद रहती हैं। मस्तिष्क से सिरोटोनिन नामक एक हारमोन निकलता है, जिससे हमें नींद आती है। खाने के बाद अक्सर नींद आती है क्योंकि खून का दबाव कम हो जाता हे। खाने के कण रक्त में मिलकर सभी कोशिशकाओं तक पहुंचते हैं और इससे मस्तिष्क में रक्त कम पहुंचता है। एसिटाइल कोलाईन नामक तव एकत्रित होने के कारण नींद आती है।

नींद लाने के कुछ आसान उपाय भी हैं। अगर आप इन उपायों को अपनाएं तो हो सकता है कि ये आपके लिए कुछ कारगर साबित हो जाएं।

सोने से पहले कुछ समय भ्रमण करें ताकि कुछ थकान महसूस होने लगे। कुछ अच्छी पत्रिकाएं पढें या टीवी पर अच्छे कार्यक्रम देखें। फिर हाथ-पांव धोकर सो जाएं। अच्छी नींद आएगी। सोते समय मुंह पर कपडा ढककर हरगिज ना सोएं। इससे हमें ताजी हवा नहीं मिलती। वहीं कार्बन डाईआक्साइड हम सांस के जरिये बार-बार लेते हैं जो हम छोडते हैं, इससे स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल असर पडता है। मानव जीवन की समस्त क्रियाओं में से निद्रा सबसे जरूरी क्रिया है।

संगीत सुनने से भी गहरी नींद आती है।

कुनकुना दूध पीने से भी नींद आ जाती है।