हेल्थ टिप्स अजामाएं वजन घटाएं

By: Team Aapkisaheli | Posted: 17 Jun, 2012

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हेल्थ टिप्स अजामाएं वजन घटाएं
लोग अपनी जिन्दगी में ऎसा क्या ट्राई करते हैं, जिससे उनका वजन कम हो जाता है। यह सवाल अकसर लोगों के दिमाग में चलता रहता है। शायद कहीं ना कहीं आप भी यह सोचती होंगी, कि ऎसा क्या उपाय किया जाए। जिससे अतिरिक्त मोटापे से निजात मिल सके। आईए जानते है, कुछ टिप्स। जिन्दगी में लक्ष्य बनाएं-यदि आप सच्चा में अपना वजन कम करना चाहती हैं, तो कम से कम 2 किलो वजन कम करने का लक्ष्य बनाएं। इससे आप नियमों को आसानी से फॉलो कर पाएंगी और आप खुद में अधिक उत्साह पाएंगी।
आईएं जाने किस तरह- स्मार्ट ईटिंग अपनाएं-खाने पीने की चीजों से दुश्मनी नहीं करें, बल्कि उनसे प्यार करें। इसके लिए अपनी डाइट में हेल्दी फूड को शामिल करें। कोको का सेवन आपको काफी हद तक वजन कम करने में मददगार साबित होगा। ताजे फल और सब्जियों का सेवन करे, नींबू पानी, वेजीटेबल जूस और नारियाल पानी अधिक पीएं। सूखे मेवे और नेचुरल शुगर को अपने आहार में शामिल करें। नाश्ते में स्टीमड स्प्राउट्स लें, राजगीरा और रागी के आटें से बनी रोटियां खाएं। ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। सादी चाय के बजाय ग्रीन-टी पीएं, सलाद अधिक खाएं। सोने से पहले कैमोमाइल टी पीयें।
एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करें-आप अपने आसपास किसी जिम में जाकर स्पेशल ट्रनेर द्वारा टे्रनिंग ले सकते हैं। साथ ही स्वीमिंग करना भी लाभदायिक हो सकता हैं। फिटनेस संबंधी बुक्स पढें-आप ऎसी हेल्थ मैगजीन पढें, जिनसे आपको उचित डाइट का पता चल सके कि किन-किन पौष्टिक तवों को अपने डाइट में शूमार कर सकते हैं। डेली की एक डयारी बनाये-हर सुबह उठते ही खुद से वादा करें कि आज आप कोई ऎसी चीज नहीं खाएंगी, जिसमें ज्यादा कैलोरी हो । शाम को एक बार इसे पढकर यह जरूर चैक करें कि आप कितनी सफल हुई हैं।
छोटी प्लेट में खाना खाएं- शोध द्वारा पता किया गया है कि जो लोग छोटी प्लेट में खाना खाते हैं उनका वजन कम होता है, तो क्यों ना आप भी अजमाएं। इससे आपको जरूरत अनुसार डाइट मिल पाएंगी।
अपने आपसे गिफ्ट का वादा करें- आपको अपना मन चाहा वेट मिल जाने की खुशी में अपने आपको कुछ खास गिफ्ट करें। जिससे आप जब कभी उस गिफ्ट को देखेंगी तो आपको याद आएगा और गिफ्ट हमेशा आपकी प्रेरणा का प्रतीक रहेंगा।
स्लिमिंग ग्रुप बनाएं- अपने आसपास ऎसे लोगों से दोस्ती करें, जो आपकी तरह वजन घटाने की कोशिश में लगे हुए हैं हर महीने समान लक्ष्य बनाएं और देखें कि कौन कितना सफल हुआ है।
अपनाएं कम कै लोरीज वाला खाना-
दो केले, एक गिलास जूस के साथ अपने दिन की शुरूआत करें, कुकि ज की जगह मैरी बिस्किट खाएं क्योंकि इसमें कम कैलोरीज होती हैं, अधिक साफ्ट डिं्क्स के सेवन से बचें, इसके स्थान पर नारियल पानी , वेजिटेबल सूप का सेवन करें। चॉकलेट का सेवन भी कम करें, बल्कि इसकी जगह फूट क्सटर्ड , फूट सलाद आदि भी ले सकती हैं, जहां तक हो सके तली हुई चीजों से दुर रहें। यदि आप ऊपर दिये गये सारे नियमों का उचित पालन करेगें तो जल्द ही आपको अपना मन चाहा वजन मिल सकेगा।
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