खराब आहार धूम्रपान से भी ज्यादा घातक

डॉ. अग्रवाल के सुझाव :

* कम खाएं और धीरे-धीरे खाकर अपने भोजन का आनंद लें।
* अपनी थाली को फल और सब्जियों से भरें।
* आहार में अनाज का कम से कम आधा भाग साबुत अनाज होना चाहिए।
* ट्रांस फैट और चीनी की अधिकता वाले भोजन से बचें।
* स्वस्थ वसा चुनें। वसा रहित या कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पादों का उपयोग करें।
* खूब पानी पिएं। शर्करा युक्त पेय से बचें।
* उन खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें सोडियम का उच्च स्तर होता है, जैसे स्नैक्स, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ।
* इन सबसे ऊपर, अपनी गतिविधि के साथ अपने भोजन के विकल्पों को संतुलित करें।
(आईएएनएस)

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